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养胃求人不如求己,每天吃饭前记住这几句话,老胃病也会逐渐好转 卫生巾工厂

这和年轻人习惯喝酒、暴饮暴食、没节制的吃各种“网红食品”有直接的关系。我们吃到肚子里的所有食物,不管生的熟的、凉的热的、是肉还是蔬菜,都会先经过肠胃消化吸收。

当肠胃功能出现问题时,势必会影响到身体对营养物质的吸收,导致营养不良,甚至影响了生活和工作。很多出现肠胃疾病的人,会四处求医问药,其实与其生病后自己受罪又花钱,不如在日常饮食中就提早注意。

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今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:养胃求人不如求己,每天吃饭前记住这几句话,老胃病也会逐渐好转。

1、养好肠胃,吃饭前记住这句话:不要乱吃养胃食物

按照咱们中国传统“以形补形”的理解,很多有胃病的人会去吃猪肚,认为这样可以养胃。其实猪肚脂肪含量比较高,吃多了反而会增加肠胃消化负担。

作为动物内脏,猪肚的脂肪和胆固醇含量都比较高,而肠胃不好的人则应该以清淡饮食为主,避免过于油腻的食物

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2、养好肠胃,吃饭前记住这句话:改掉暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃饭习惯

现在年轻人工作压力大,经常需要长时间加班工作,一不小心就错过了正常的吃饭时间,有时候干脆就不吃了,下一顿饭再多吃几口,这种饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃。

有日本科学家研究认为,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长期下去会增加患胃癌的风险。

3、养好肠胃,吃饭前记住这句话:少吃高盐、辛辣、油腻刺激性食物

现在年轻人热衷“网红食品”,哪里新开了网红饭馆都要去打卡,这些饭馆为了迎合年轻人的喜爱,多以麻辣火锅、油腻的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物为主。

这些高盐食物、辛辣食物、加工食物都会诱发肠胃病的罪魁祸首之一,每天加工肉类制品的摄入量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。

4、养好肠胃,吃饭前记住这句话: 多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物

我们身体维持正常的生理代谢,需要各种维生素、膳食纤维和矿物质的参与,多吃膳食纤维含量高的绿叶菜、水果和薯类。对促进肠胃蠕动,缓解便秘都有帮助。

同时蔬菜水果里的维生素C、胡萝卜素,花青素等营养物质,可以帮助提高身体免疫力,预防各类慢性病的发生。

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