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37岁女子吃素食越活越年轻 如何健康吃素 卫生巾招商代理

有人说吃素会年轻,有人说吃素会早衰。美国37岁女子因为一个肿块开始坚持吃素,她觉得自己自从吃素后越活越年轻。

  2018年10月11日报道,37岁的大学教授Lisa来自美国安大略省,化名生素食主义美人鱼(Raw Vegan Mermaid)。2013年的时候,医生在Lisa的乳房里发现了一个肿块,这个消息着实吓坏了她,不过最后幸运地是,医生告诉她肿块是良性的。

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  经此之后,Lisa决心必须改变她的生活方式,她成了一名生素食主义者,还开始了一个与众不同的爱好——扮演美人鱼。柔然卫生巾

  Lisa的生活开始以幸福和健康为中心目标。自从开始一个只吃素食的生活方式后,Lisa感觉自己变得更年轻更有活力,此外,她从12岁就有的胃灼热病也不再犯了。

  吃素食真的能变年轻吗?吃素有哪些好处?

  1.皮肤将会容光焕发

  蔬果内丰富的矿物质、抗氧化剂和纤维质,有助于排毒和提升皮肤光滑透亮;以蔬菜为基础的饮食也可以解决常见的皮肤问题,像是湿疹和粉刺。

  2.降低酸性体质

  加工食品和动物制品(如牛奶和起司)都会导致酸性体质,身体过度酸化会引发恶心、疲劳、头痛和昏眩等症状,蔬食则多为碱性,能够帮助中和酸性,水果、蔬菜、豆类和发芽谷物也可以帮助提高能量。南京安琪尔

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  3.你会开始消耗正确的蛋白质

  人们对吃素的迷思在于吃素无法获得蛋白质,然而荤食者的蛋白质消耗程度是素食者的1.5倍,过量的蛋白质则会被存储为脂肪,并可能导致体重增加、糖尿病、心脏疾病癌症等更严重的问题。相反地,从植物获得的蛋白质可以帮助预防多种慢性疾病。根据调查,地球上最长寿的人吸收的蛋白质约占总热量的10%,但一般人的蛋白质则占总热量的15-20%。

  4.降低胆固醇

  发炎和高血脂可能导致中风和心脏疾病,而动物制品(如肉和乳酪)当中的高饱和脂肪将更容易导致高胆固醇和心脏疾病。根据研究,那些改吃素食的患者血脂下降了约35%,其中素食饱和脂肪含量低及纤维含量高是导致血脂下降的两大原因。纯棉无纺布卫生巾

  5.可能会变瘦

  吃素减肥的方式有很多,许多减肥者改吃素的原因是素食不仅低热量且高蛋白质,如豆腐等。最近国外一项研究更表明,素食者平均成功减重3.5公斤,选择膳食纤维高的水果、蔬菜、豆类和粗粮甚至可以加快减肥的速度。

  6.你会降低常见疾病的风险

  吃素最大的好处就是减少发炎,蔬果不仅天然,当中的抗氧化剂和纤维素,还能够帮助排毒、消炎,进而降低许多严重疾病的风险。那些爱吃肉类和加工食品的人,拥有较高的炎症风险,慢性炎症可能导致自身免疫性疾病、糖尿病、中风、心脏病等严重状况。

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  如何吃素又健康?

  第一, 尽量让我们的食物多样化,像粮谷类的,大豆还有一些杂豆等。大豆可以做很多制品,比如豆腐等,富含优质蛋白。像菌藻类的,它们相对含铁比较高,总的来说,含蛋白质,矿物质,维生素比较多一些,比较全面。然后就是各种蔬菜。还有一类,就是坚果,它的营养密度很高,也含有比较丰富的蛋白质,各种矿物质和维生素,并且口味不错。

  第二, 吃素食当中,有很多的蔬菜,尽量吃新鲜的,深绿色的蔬菜,相对的它们含VC比较多。吃素食呢,很容易缺乏铁元素,VC有一个作用,可以帮助我们的铁吸收利用。另外选择一些橙黄色的,比如说像红色的水果,也是含VC比较丰富的。还有像柑橘类的水果,像大枣,还有像草莓这一类的,它们都含VC比较丰富。像一些加工的蔬菜,比如泡菜,不太建议大家吃得太多。

  第三, 如果真决定吃素的话,可以吃蛋奶素,不建议大家吃纯素。

  真正合格的素食者,需要全面摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐等。只要在饮食上做到均衡膳食,合理搭配,保证人体摄入足够的必需营养素,不仅不会导致营养不良,反而对身体健康有很大的益处。




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